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PROBLEMAS DURANTE EL VIAJE |
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Problemas durante el Viaje
EL ESTRÉS.
El estrés es una situación habitual en nuestra vida cotidiana. Conducir es una de las actividades que mayor estrés produce y éste una de las causas más frecuentes de implicación en accidentes de tráfico, ya que un elevado nivel de estrés da lugar a una conducción agresiva y arriesgada.
¿Qué causa mayor estrés?:
- El ir siempre cronometrados y con el tiempo justo,
- Adelantar continuamente y de forma arriesgada, el elevado nivel de tráfico, y sobre todo
- Conducir a una velocidad inadecuada.
¿Cómo controlarlo?
Modificando la forma en que percibimos la situación y cómo ésta nos provoca el estrés, por ejemplo: Si salimos tarde, hay que admitirlo y pensar “bueno otra vez saldremos antes”, y no intentar correr más para ganar el tiempo perdido y poder llegar a la hora planeada, ya que esto originaría un gran estrés, con el consiguiente peligro que ello supone. Tenga pensamientos positivos y piense en cosas agradables o sintonice la radio con una tertulia que le distraiga. Relájese, para ello respire lenta y profundamente por la nariz y expulse el aire por la boca, efectúe estiramientos lentos y posterior relajación de las extremidades, tronco, cuello y hombro, si con ello no bastase, pare y pasee.
LA FATIGA
Conducir, aunque es algo reflejo y rutinario, supone un esfuerzo para nuestro organismo, ya que debe mantenerse en atención y en estado de alerta constantemente para poder responder rápidamente ante numerosos estímulos. Esto condiciona la aparición de fatiga y sueño en último lugar, siendo estos factores los responsables de una gran parte de los accidentes.
¿Cómo se reconoce la fatiga?
- Falla la concentración, realizamos maniobras sin ser conscientes,
- pesadez de ojos, parpadeo constante,
- sensación de brazos y pies dormidos, necesidad de movernos en el coche.
¿Cómo evitarla?
- Descansando lo suficiente antes del viaje. Cada dos horas de viaje, descanse de 15 minutos a media hora, las personas mayores que conducen es aconsejable que lo hagan cada hora de viaje.
- Aproveche para ir al baño, para caminar, para fumar, para que los niños jueguen, para comer algo ligero y beber agua o zumos.
- Conduzca a las velocidades recomendadas, ir más rápido supone ir en tensión y fatigarse antes.
- Evite el calor, no conduzca en las horas centrales del día si no tiene aire acondicionado, si lo tiene manténgalo a unos 21º.
- Use gafas de sol en las horas centrales del día, estas han de ser de calidad para proteger perfectamente la vista y el cristal debe ser de color marrón para los miopes y de color verde para los hipermetropes.
- Evite las comidas copiosas y las bebidas alcohólicas, producen fatiga y somnolencia.
- Ojo con el café para contrarrestar el cansancio o la somnolencia, simplemente encubrirá el problema, lo mejor si apareciera es parar y echar una cabezadita.
ALERGIAS "ESTORNUDOS"
El número de alérgicos crece cada año. Las alergias aparecen sobre todo entre los meses de marzo a junio ya que es cuando mayor concentración de polen hay en el aire. Las alergias afectan a la capacidad para conducir ya sea por la intensidad de los síntomas, por las crisis de estornudos durante la cual se retira la atención de la carretera durante unos 15 segundos, o por la medicación.
Consejos:
- Infórmese sobre las plantas y la cantidad de polen del lugar que va a visitar.
- Comience el tratamiento dos o tres días antes del viaje, disminuirán los efectos sedantes. Diga a su médico que conduce para que le recete fármacos sin poder sedativo.
- Limpie el coche con frecuencia.
- Evite el amanecer y las zonas húmedas, es donde mayor concentración de polen se producen.
- No lleve las ventanillas abiertas y no ponga el aire acondicionado si no dispone de filtros especiales antipolen.
- Lleve gafas de sol para proteger los ojos. No tome alcohol si está tomando medicación ya que potencia los efectos sedativos.
EN CASO DE ACCIDENTE
Al viajar puede encontrase con algún accidente, por lo que debe saber algunas cosas elementales para poder ayudar. Todo conductor está obligado a prestar auxilio en caso de accidente, la omisión de este deber está penado.
Consejos en caso de accidente:
- Retire su vehículo de la calzada y señalice la emergencia.
- Desconecte el motor del coche accidentado y evalúe el estado de sus ocupantes.
- Pida ayuda a través de otros conductores, postes de SOS, o por teléfono, indicando la carretera y el punto kilométrico.
- Si no tiene nociones de primeros auxilios, hable con los heridos y tranquilícelos hasta que llegue ayuda.
- Si tiene nocionescompruebe si el herido está consciente, si tiene pulso y si respira.
- Si respira con dificultad o no respira, puede tener un cuerpo extraño o ser necesario hacerle el boca a boca.
- Si no tiene pulso ni respira habrá que practicar la reanimación cardiopulmonar.
- Si el herido está inconsciente y vomita, colóquelo de lado.
- Cuando existan varios accidentados, atienda siempre primero a los que tengan mayor probabilidad de supervivencia.
- Las paradas cardiorespiratorias son de difícil resolución, las maniobras de reanimación se han de iniciar si no ha pasado más de diez minutos desde el paro y no se debe prolongar más de 15 minutos, si no hay éxito.
- Si hay hemorragias, taponar la herida con cualquier prenda limpia y presionar hasta que se corte. Solo se deberá aplicar un torniquete en los casos de amputaciones, siempre y cuando con las medidas anteriores no se consiga cortar la hemorragia.
- En el caso de quemados, extinguir el fuego que quede en las ropas o en el cuerpo con una manta o similar, aplicar agua fría y compresa o apósitos humedecidos sobre la zona afectada. No retire la ropa adherida a la piel.
Lo que no debe hacer nunca en caso de accidente: - No saque al herido del coche, salvo en caso de parada cardíaca, peligro de incendio o atropello.
- Evite mover el eje cabeza-cuello-tronco.
- Nunca lo transporte en su vehículo.
- No le dé comida, bebida, medicamentos, pomadas.
- Si es un motorista, no le quite el casco.
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PROBLEMAS DURANTE EL VIAJE
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